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Chou-fleur gratiné au four dans un plat en terre cuite, entouré d’ingrédients frais comme de l’ail, du basilic, de l’huile d’olive et des épices sur une table en bois rustique.

Chou Fleur au Four

Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Entier 1 heure
Temps total 45 minutes
Type de plat Accompagnement
Cuisine Canadienne
Portions 6 Prs
Calories 15 kcal

Equipment

Ingrédients
  

  • 1 chou-fleur entier environ 1 kg
  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 100 ml de crème fraîche ou crème végétale pour version vegan
  • 80 g de parmesan râpé facultatif, pour gratiner
  • 2 gousses d’ail écrasées
  • 1 cuillère à café de cumin en poudre option libanaise
  • 1 cuillère à café de paprika doux
  • Sel et poivre noir du moulin selon goût
  • 50 g de chapelure pour la version croustillante
  • Herbes fraîches persil ou thym pour la décoration

Instructions
 

  • Préparation du chou-fleur : Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante de préférence). Lavez soigneusement le chou-fleur sous l’eau froide. Coupez-le en tranches épaisses ou préparez-le entier en conservant un petit morceau de trognon pour la stabilité.
  • Assaisonnement : Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, la crème fraîche, l’ail écrasé, le cumin, le paprika, le sel et le poivre. Badigeonnez généreusement les tranches ou la tête entière de chou-fleur avec cette préparation.
  • Disposition dans le plat : Placez les morceaux de chou-fleur sur une plaque recouverte de papier sulfurisé ou dans un plat à gratin. Saupoudrez de chapelure si vous souhaitez une version croustillante.
  • Cuisson : Enfournez pour 25 à 30 minutes si en tranches, ou 50 à 60 minutes si entier. Retournez les tranches à mi-cuisson pour une cuisson uniforme. Pour la version gratinée, ajoutez le parmesan râpé 10 minutes avant la fin de la cuisson.
  • Finition : À la sortie du four, parsemez d’herbes fraîches hachées pour apporter une touche de fraîcheur. Servez chaud en accompagnement ou plat principal végétarien.

Astuces

  • Vous pouvez remplacer la crème fraîche par une crème végétale (soja, avoine) pour une version vegan.
  • Le cumin apporte une saveur orientale délicate, parfaite pour varier les plaisirs.
  • Pour un chou-fleur encore plus croustillant, ajoutez un filet d’huile d’olive supplémentaire sur la chapelure avant cuisson.
  • Conservez les restes dans une boîte hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Réchauffez au four pour garder le croustillant.