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Salade de brocoli avec avocat, graines de tournesol et canneberges, vue de près dans un bol noir.

Salade de Brocoli

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 5 minutes
Temps total 15 minutes
Type de plat Salade
Cuisine Canadienne
Portions 6 Prs
Calories 150 kcal

Equipment

Ingrédients
  

  • 500 g de brocoli frais
  • 1 avocat coupé en dés
  • 50 g de canneberges séchées
  • 50 g de graines de tournesol
  • 1 petite gousse d'ail émincée finement
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • Sel et poivre au goût
  • 50 g de fromage feta facultatif

Instructions
 

  • Préparer le brocoli : Faites bouillir une grande casserole d'eau salée. Coupez le brocoli en petits bouquets et plongez-les dans l'eau bouillante pendant 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'il soit juste tendre mais encore croquant. Égouttez et laissez refroidir sous l'eau froide ou dans un bain de glace pour stopper la cuisson.
  • Préparer les autres ingrédients : Pendant que le brocoli refroidit, coupez l'avocat en dés. Émincez l'ail finement et préparez les canneberges, les graines de tournesol et le fromage feta (si vous l'utilisez).
  • Préparer la vinaigrette : Dans un petit bol, fouettez ensemble l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, le jus de citron, le sel et le poivre. Ajustez l'assaisonnement selon vos préférences.
  • Assembler la salade : Dans un grand saladier, ajoutez le brocoli refroidi, les dés d'avocat, les canneberges séchées, l'ail émincé, et les graines de tournesol. Versez la vinaigrette et mélangez bien pour enrober tous les ingrédients.
  • Optionnel : Si vous le souhaitez, ajoutez le fromage feta émietté sur le dessus pour plus de crémeux et de saveur.
  • Servir : Servez immédiatement ou réfrigérez pendant 30 minutes avant de servir pour une salade encore plus fraîche.

Astuces

  • Variantes : Vous pouvez ajouter des noix de pécan grillées ou des amandes effilées pour plus de croquant.
  • Conservation : Cette salade peut être conservée au réfrigérateur pendant 1 à 2 jours.
  • Toutefois, si vous ajoutez de l'avocat, il est préférable de la consommer rapidement pour éviter que l'avocat ne brunisse.
  • Astuce : Pour une version plus complète, vous pouvez ajouter du poulet grillé ou du tofu pour un repas plus protéiné.