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Saumon au four avec courgettes et haricots verts, assaisonné d'herbes fraîches.

Saumon au Four

Découvrez une recette de saumon au four facile et rapide : pavés parfumés au citron, ail et herbes, cuits en 15 minutes. Un plat sain, savoureux.
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 25 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Française
Portions 6 Prs
Calories 280 kcal

Equipment

Ingrédients
  

  • 6 pavés de saumon environ 150-200g par pavé
  • 2 citrons 1 pour les tranches et 1 pour le jus
  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe de miel facultatif
  • 1 cuillère à soupe de moutarde facultatif
  • 2 gousses d'ail émincées
  • Herbes fraîches : 1 bouquet de thym 1 bouquet de persil
  • Sel et poivre au goût
  • 1/2 cuillère à café de paprika ou de cumin optionnel
  • 200 g de légumes de saison asperges, courgettes, pommes de terre ou haricots verts

Instructions
 

Préparation du saumon :

  • Préchauffez votre four à 175°C (350°F).
  • Placez les pavés de saumon dans un grand plat allant au four.
  • Arrosez-les d'huile d'olive et de jus de citron. Assaisonnez avec du sel, du poivre, l’ail émincé, le paprika (si utilisé) et le miel ou la moutarde (si vous en utilisez).
  • Parsemez de thym frais et de persil haché. Ajoutez quelques tranches de citron sur le dessus du saumon pour plus de saveur et une jolie présentation.

Préparation des légumes :

  • Si vous utilisez des légumes comme des courgettes, des pommes de terre ou des haricots verts, coupez-les en morceaux de taille uniforme.
  • Disposez les légumes autour du saumon dans le plat. Assaisonnez-les également de sel, de poivre, et d'un peu de thym. Vous pouvez ajouter un peu d’huile d’olive si nécessaire pour les enrober.

Cuisson :

  • Enfournez le plat dans le four préchauffé pendant environ 20 à 25 minutes pour des pavés de saumon. Le saumon doit être cuit à cœur, tendre et légèrement doré. Si vous avez un saumon entier, la cuisson prendra un peu plus de temps (environ 30 à 40 minutes, selon la taille du poisson).
  • Si vous souhaitez des légumes encore plus dorés, vous pouvez les placer sous le gril pendant 5 minutes à la fin de la cuisson pour obtenir un effet croustillant.

Service :

  • Une fois la cuisson terminée, sortez le plat du four et laissez reposer 5 minutes avant de servir.
  • Servez le saumon accompagné des légumes rôtis et d’une sauce au beurre citronné si vous le souhaitez.

Astuces

  • Pour une touche encore plus gourmande, vous pouvez ajouter une sauce crémeuse au beurre citronné en la préparant à base de beurre fondu, de crème fraîche et de jus de citron. Versez cette sauce sur le saumon juste avant de servir.